지방세와 생활상식 이야기

갈비뼈 금가면 증상과 합병증은 어떻게 되고 회복기간과 골절에 좋은 음식 5가지는 무엇일까요?!!

갈비뼈에 금이 가면 심한 통증으로 힘들어지게 됩니다. 육안으로 보이지 않기 때문에 대수롭지 않게 생각하면 사태를 악화시키는 경우가 많습니다

그래서 갈비뼈 금가는 증상에 대해 제대로 알아야 합니다.

1. 갈비뼈 금가면 증상?!! 골절 증상!!

무리한 운동이나 충격 등으로 갈비뼈 금이 가는 경우가 많습니다. 육안으로 보이지 않기 때문에 금이 간 상태에서 무리한 사용으로 악화시키는 경우도 많습니다.

그래서 갈비뼈 금 갔을때 나타나는 다음과 같은 증상에 대해 제대로 알아야 합니다.

1) 호흡이나 작은 움직임에도 지속적인 통증이 생길 수 있습니다. 가장 일반적이고 흔한 증상입니다. 깊은 숨을 쉴 때, 무거운 물건을 들 때, 심지어는 약간의 움직임에도 통증이 느껴질 수 있습니다.

2) 갈비뼈 부위에 압력을 가했을 때 통증이 느껴지면 손상 부위를 직접적으로 확인할 수 있습니다. 부드럽게 해당 부위를 눌러보면서 통증 위치나 정도를 파악하면 됩니다.

3) 부기와 미열이 동반 될 수 있습니다. 내부에서의 염증 반응이며 골절이나 금이 간 부위의 자연스러운 회복 과정의 일부입니다.

4) 일상생활에서 활동 제한이 많아집니다. 위와 같은 증상과 통증들 때문에 일상생활에 제한이 많습니다. 따라서 갈비뼈 부근에 움직임이 불편하거나 통증이 있다면 의심해 보아야 합니다. 

더 정확하고 확실한 방법은 병원을 방문해서 X-ray나 CT 촬영으로 확인하는 것입니다. 갈비뼈는 보통의 경우에 경미한 경우에는 적절한 관리를 해 주면 자연회복이 되지만 심하면 합병증이나 위험한 일이 생길 수 있으므로 조심해야 합니다

2. 갈비뼈 금 갔을때?!!

갈비뼈에 금이 가면 다른 부위와 달리 적절한 조치를 취하기 어렵습니다. 갈비뼈는 다른 뼈와 달리 서로 지지하는 구조 때문에 깁스나 수술로 고정하는 방법이 어렵습니다

그래서 활동을 적게하면서 자극을 최소화하는 일반적인 방법으로 해결합니다. 골절에 좋은 음식이나 과일 등을 충분히 섭취하거나 건강보조식품을 챙겨 먹는 것도 잊지 말아야 합니다.

통증이 견디기 어려운 정도라면 가슴 보호대를 착용하여 추가적인 손상을 예방하고 통증을 경감시킬 수 있습니다. 또한, 소염 진통제 복용도 일시적인 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 갈비뼈 골절이나 금 갔을 때 합병증

갈비뼈 골절은 단순한 부상을 넘어 심각한 합병증으로 악화될 수 있습니다. 골절된 갈비뼈 위치에 따라 내부 장기에 손상을 입힐 수 있습니다. 그래서 합병증이 생기지 않도록 빠른 치유가 중요합니다. 

갈비뼈 금 갔을때 생길 수 있는 합병증 위험성은 다음과 같습니다.

1) 갈비뼈 상단 부위 골절은 대동맥 및 기타 중요 혈관 손상으로 이어질 수 있습니다. 가슴이나 등 부위에 극심한 통증을 초래할 수 있습니다. 

2) 갈비뼈 중간 부위 골절은 폐에 구멍이 생기는 기흉을 일으킬 수 있습니다. 흉통과 함께 호흡곤란이 발생할 수 있습니다. 

3) 갈비뼈 하단 골절은 간, 신장, 비장과 같은 중요 장기를 손상시킬 위험이 있습니다. 하단 부위는 상대적으로 유연하므로 부러지기 어렵지만 골절되면 심각한 내부 손상을 초래할 수 있습니다.

4. 갈비뼈 금 갔을때 잠자는 자세

갈비뼈에 금이 가거나 골절되면 옆으로나 엎드려 잘 수 없습니다. 심각한 통증이 있을 뿐만 아니라 상태를 악화시키기 때문입니다.

그래서 바닥을 등에 대고 천장을 보면서 자는 것이 가장 좋습니다. 잠 잘 때 갈비뼈에 가해지는 부담을 최소화하기 위해서 말입니다.

그리고 염증과 통증이 가라앉기 전까지는 등받이와 발 받침이 조절되는 의자에 앉아서 잠 자는 것도 좋습니다.

잠을 자면서 자주 뒤척이거나 몸부림이 심한 사람은 몸 양쪽에 베개를 하나씩 끼고 자는 것도 좋습니다.

5. 갈비뼈 금 갔을때 회복기간

갈비뼈 골절 시 회복기간은 골절 정도, 환자 나이나 개인적 건강상태 등에 따라 완전히 다릅니다. 하지만 일반적인 회복기간은 약 4주정도 됩니다.

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실금이나 경미한 골절은 입원할 필요 없이 집에서 충분한 휴식을 취하는 방법으로 회복할 수 있습니다. 처음 1주 동안은 통증이 가장 심할 수 있으나 적절한 관리와 안정을 취하면 빨리 회복됩니다. 

미세한 금은 2~3주 정도 회복기간이 걸리고 완전한 회복은 4주~6주정도 걸립니다.

회복기간을 단축시키기 위해서는 충분한 휴식, 골절에 좋은 건강기능식품, 아래에서 소개하는 골절에 좋은 음식을 충분히 섭취하는 것입니다.

6. 갈비뼈 금갔을때 좋은 음식 5가지!!골절에 좋은 음식 5가지!!

아래에서 소개하는 갈비뼈 금갔을때 좋은 음식 5가지를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질, 칼슘, 비타민이 풍부하기 때문에 빠른 회복에 좋습니다

1) 멸치

멸치는 칼슘 함량이 높아 뼈 건강에 좋습니다. 그래서 골절 뿐만 아니라 골다공증이나 성장기 청소년들에게도 좋습니다. 칼슘은 뼈의 주요 구성 성분으로 골절 회복에 좋기 때문입니다.  

2) 우유

우유에는 칼슘과 단백질, 비타민D를 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서 뼈 구조를 강화하고 칼슘 흡수를 돕는 비타민D가 포함되어 있어서 골절 후 뼈 재생을 지원합니다.

3) 두부

식물성 단백질이 풍부한 두부는 근육 및 뼈 회복에 필수적인 아미노산을 제공합니다. 또한, 두부에 다량 함유되어 있는 인은 뼈를 구성하는 핵심 성분으로 골절회복에 좋습니다. 

4) 홍화씨

홍화씨는 뼈 재생에 도움이 되는 미네랄이 풍부해서 골절 치료에 효과적입니다. 뼈의 빠른 회복과 함께 통증 완화에도 좋습니다. 

5) 미역

해초류 중 하나인 미역은 칼슘과 무기질이 풍부하여 뼈 형성과 강화에 기여합니다. 또한, 미역에 함유된 자연 미네랄은 관절 통증 완화에도 도움을 줍니다.

그 외에도 골절에 좋은 음식이나 과일들은 많습니다. 따라서 그런 음식을 충분히 섭취하거나 건강기능식품을 꾸준히 복용하는 것이 빠른 회복에 좋습니다.

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먹토 부작용 무엇이고 다이어트 할 때 위험한 이유는 무엇일까요?!!

맛있는 것을 마음대로 먹으면서 살 찌지 않기를 바라는 것은 모든 사람들의 공통된 희망 사항입니다. 하지만 많이 먹으면 당연히 살이 찌는 것이 자연의 이치입니다.

그래서 먹고 토하는 방법으로 살 찌는 것을 방지하고 다이어트 하는 사람들이 있습니다. 이런 행동들이 얼마나 위험한지? 등에 대해 제대로 알아보겠습니다. 

1. 먹토 다이어트란?

먹토 다이어트는 '먹고 토한다'는 것을 말합니다. 일시적인 식욕의 만족을 위해 음식을 섭취한 후 고의로 구토를 유발하여 토하게 합니다. 체중 증가를 방지하려는 것으로 잘못된 다이어트 방법입니다.

이러한 행위는 체중과 외모에 대한 과도한 집착에서 비롯되었고 순간적인 만족감을 얻기 위한 잘못 된 선택과 방법입니다.

일시적 해결책에 불과하며 장기적으로 보았을 때 심각한 신체적 및 정신적 건강 문제를 안고 있습니다. 먹토 다이어트 부작용은 다음과 같기 때문에 절대로 해서는 안 된다고 합니다.

2. 먹토 다이어트 부작용

먹토 다이어트를 하면 다음과 같은 심각한 부작용과 건강에 악영향을 미치게 됩니다

1) 영양 불균형을 초래합니다. 건강한 식습관은 우리 몸에 필요한 영양소를 균형 있게 공급하는 역할을 합니다. 하지만 먹토 다이어트는 필수 영양소 섭취를 방해합니다. 그래서 영양소 결핍으로 인한 각종 질병이나 질환이 생기게 합니다.

지속적인 구토는 체내 수분 및 필수 미네랄 손실을 초래하고 빈혈, 탈모, 피부 문제 등을 일으킬 수 있습니다.

2) 위장과 치아 손상이 생길 수 있습니다. 구토를 하면 위산이 식도와 입으로 역류하면서 식도 염증이나 치아 부식을 초래하게 됩니다. 그래서 소화계 문제로 이어지면서 건강에 악영향을 미치게 됩니다.

3) 요요 현상이 생기게 됩니다. 짧은 시간에 일시적으로 많은 체중을 감량하는 효과는 분명히 있습니다. 하지만 영양소 부족은 신진대사를 둔화시키고 체지방 축적을 촉진하게 됩니다. 그래서 오히려 체중이 증가하면서 요요현상이 생기기 쉽습니다.

이런 먹토 다이어트 부작용들도 인한 정신적 건강에도 악영향을 미치게 됩니다.

3. 먹토 부작용 7가지

먹토 습관화나 생활화하면 다음과 같은 먹토 부작용이 있기 때문에 절대로 하지 말아야 합니다.

1) 역류성 식도염

식도와 위를 연결하는 괄약근의 기능 약화로 위산과 음식물이 식도로 역류하게 되는 역류성 식도염에 걸리기 쉽습니다. 그래서 속쓰림, 가슴 앓이, 기침, 목의 불편함 같은 증상이 생길 수 있습니다.

잦은 먹토는 괄약근을 약화시켜 비자발적 구토 현상으로 이어지면서 식도 내 점막 손상과 염증을 촉진합니다.

2) 목의 이물감

위산과 음식물이 역류할 때 목 점막에 손상을 입히게 됩니다. 그래서 음식물을 삼킬 때 목에 이물감이 느껴지거나 통증이 생길 수 있습니다. 악화되면 발성 기관에 영향을 미쳐 목소리 변화로 이어질 수 있습니다.

3) 치아 손상

구토를 하면 강한 위산이 에나멜을 부식시켜서 치아를 약화시키게 됩니다. 그래서 치아 손상이 되면 충치 발생 위험이 증가하게 됩니다

또한, 위산은 구강 내 점막을 약화시켜 잇몸 문제로 이어집니다. 따라서 부득이하게 먹토나 구토를 해야 한다면 즉시 양치하는 것보다는 약간의 시간을 두고 하는 것이 권장됩니다.

4) 먹토 얼굴형 사각턱

먹토는 침샘에 자극을 주어 침샘 비대증이 생기기 쉽습니다. 특히 악하선과 이하선 비대는 얼굴형 변화를 가져오고 울퉁불퉁한 얼굴선이나 이중턱 형태로 나타날 수 있습니다.

그래서 외관상 변화가 나타나는데 대표적 형태가 사각턱입니다. 

침샘비대증은 먹토와 같은 반복적 자극으로 발생하는 것이고 주로 악하선과 이하선이 영향을 받습니다. 그래서 침샘의 크기가 비정상적으로 증가하면서 얼굴 형태에 변화를 일으키게 됩니다. 

특히 턱선과 귀 주변이 울퉁불퉁하게 보이거나 이중턱, 사각턱이 형성될 수 있습니다. 

5) 생리불순 및 탈모

영양 불균형과 신체적 스트레스는 호르몬 불균형을 초래하게 됩니다. 그래서 생리불순이 생길 수 있습니다. 또한 탈모, 골다공증, 불임과 같은 건강 문제도 생길 수 있습니다.

6) 체중 증가

일시적으로 음식물을 배출하는 것처럼 보이지만, 실제로는 이미 섭취한 음식의 상당량이 흡수되어 있습니다. 그래서 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 또한, 수분 부족으로 인한 부종이 생길 수도 있습니다.  

7) 혈액 섞인 구토

과도한 구토는 식도 내압을 급격히 증가시켜 식도가 찢어지는 뵈르하베 증후군이 생길 수 있습니다. 이러한 응급 상황은 구토로 인해 발생하는 심각한 출혈을 동반합니다.

그래서 식도와 위가 연결되는 부위에서 식도 벽이 찢어지게 되고 구토물에 혈액이 섞여 나오기도 합니다.

말로리-바이스 증후군 또한 구토로 인한 압력 증가와 위산의 자극으로 발생하는데, 특히 알코올 섭취가 많은 개인에게서 자주 관찰됩니다.

건강하고 슬림한 몸은 섭취한 음식물을 토하는 것으로 해결되는 것이 아닙니다. 균형잡힌 식단, 충분한 운동 등을 동반해야만 원하는 결과를 얻을 수 있습니다

당장의 체중감소나 살을 빼는 것도 중요하지만 더 중요한 건강을 잃지 않기 위해서는 말입니다. 

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수면제 수면유도제 차이와 부작용은 무엇이고 처방전과 응급처치는 어떻게 하면 될까요?!!

과도한 스트레스 등으로 불면증에 시달리는 사람들이 점점 늘어나고 있다고 합니다. 그래서 숙면을 취하고 다음 날의 업무나 일상을 위해 수면제나 수면유도제를 복용하는 사람들이 있습니다

1. 수면제 수면유도제 차이

수면제는 주로 중추신경계에 영향을 미치는 향정신성 의약품입니다. 그래서 수면을 도와주는 역할을 하고 반드시 처방전이 있어야만 구입이 가능합니다.

수면유도제보다 효과는 뛰어나지만 위험성이 있어서 전문의약품으로 분류되어 있기 때문입니다.

수면제에는 여러 유형이 있습니다. 주요 수면제로는 졸피뎀이 있으며, 벤조디아제핀 계열의 항불안제(예: 알프라졸람, 리보트릴, 아티반 등), 항우울제(머타자핀, 트라조돈, 독세핀 등), 그리고 멜라토닌 제제가 포함됩니다. 

수면유도제도 수면을 도와주는 역할을 합니다. 일반의약품으로 분류되어 있기 때문에 복용시 처방전은 없어도 됩니다

항히스타민제를 기반으로 하고 있고 약국에서 손쉽게 구입할 수 있습니다. 수면제보다는 효과가 덜 강력하지만, 잠들기까지의 시간을 단축시키는 데 도움을 줍니다.

주요 성분으로는 디펜히드라민이나 독실아민이 있으며, 이들의 주된 부작용으로는 졸음이 있습니다.

두 가지 약 모두 부작용이 있고 과다 복용이나 장기간 복용하면 내성이나 의존성이 증가하게 됩니다. 그래서 일반적으로 4주 이상은 복용하지 않는 것이 가장 좋습니다.

당장의 수면도 중요하지만 부작용으로 인한 피해도 입지 않아야 하기 때문입니다.

2. 수면제 수면유도제 부작용

당장의 불면증을 해소해 주는 역할을 하지만 수면제 수면유도제 부작용도 다음과 같이 많습니다.

복용 다음 날에 지속적인 졸림 현상이 가장 대표적입니다. 그래서 일상생활에 지장을 줄 수 있고 장기적인 사용은 약물 의존성이나 심지어는 치매 위험 증가와 같은 심각한 부작용을 초래할 수 있습니다.

약물 의존성, 입 마름, 변비, 체중 증가, 두근거림, 손 떨림 등 여러 가지 불편한 증상들도 수면제 수면유도제 부작용입니다.

또한 수면제나 수면유도제 복용을 중단할 때도 다양한 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 두통, 구토, 불면증, 오심 등의 증상이 있습니다

그리고 수면 무호흡증이나 코 고는 문제가 있는 사람들은 특히 조심해야 합니다. 일부 수면제의 경우 호흡 곤란을 유발할 수 있기 때문입니다. 

전문가들에 의하면 불면증을 약물에 의존하는 것은 좋지 않다고 합니다. 불면증에 대한 원인 파악과 생활 습관 개선, 스트레스 관리 등으로 해결해야 한다고 합니다.

3. 수면제 수면유도제 약국 편의점 판매

위에서 언급한 것처럼 수면제는 수면의 질을 개선하는 효과가 뛰어납니다. 그 만큼 부작용도 있는 전문의약품입니다. 

그래서 사용시에는 반드시 의사 처방전이 있어야 하고 편의점에서는 구입이 불가능합니다

하지만 수면유도제는 수면제보다 효과나 부작용이 상대적으로 적은 일반의약품입니다. 그래서 편의점에서도 구입해서 사용할 수 있습니다

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4. 수면제 수면유도제 과다 복용시 응급조치

두 가지 약들을 과다복용하면 많은 부작용과 위험성들이 있습니다. 그래서 극단적 선택을 위한 수단으로 악용되는 경우도있습니다

수면제나 수면유도제 과다 복용으로 심각한 상황에 처하게 되면 다음과 같은 응급조치가 필요합니다

의식이 없거나 호흡이 없는 경우에는 즉시 119에 신고하여 응급 의료 지원을 요청해야 합니다. 환자가 의식을 잃었다면, 분비물로 인한 기도 폐쇄를 방지하기 위해 회복 자세를 취하도록 합니다.

환자를 옆으로 눕히고 무릎을 직각으로 세우며, 손을 뺨 아래에 괴어 턱을 들어올려 기도를 열어주는 방법입니다.

119 구급요원이 도착하기 전에 119 전문가의 안내를 받아가면서 현장에서 응급조치를 취하는 방법도 있습니다. 통화나 동영상을 이용해서 도움을 받으면 됩니다. 

병원과 가까운 거리이거나 119가 도착하기까지 많은 시간이 걸리는 경우에는 빠르게 응급실을 방문하는 것이 좋습니다.

수면제 종류에 따라 다른 치료 방법을 필요로 하기 때문에 병원에 도착해서 전문가 도움을 받는 것이 좋습니다. 

이 때에 현장에 있는 약물의 포장이나 병원, 약국 명칭 등 약물 관련 정보가 있다면 같이 챙겨 가는 것이 좋습니다. 신속한 응급조치를 취하는데 좋기 때문입니다.

하지만 급한 마음에 전문가가 아님에도 불구하고 강제적인 구토는 금물입니다. 다른 문제들이 생기게 할 수 있기 때문에 반드시 전문가 도움이나 지도를 받아서 해결하는 것이 가장 중요합니다.

의료진이 현장에 도착할 때까지 환자를 지속적으로 모니터링해서 전문가에게 전달하는 것도 잊지 말아야 할 응급처지중 하나입니다

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