지방세와 생활상식 이야기

무리한 운동이나 하이힐을 장시간 신으면 종아리에 알이 배이는 수가 있지요? 그리고 잘못된 걸음걸이나 습관들에 의해서도 생길 수 있고요. 알이 배이면 보기 흉할 뿐만 아니라 피로도가 증가하기 때문에 적절한 방법으로 풀어주어야 하는 것이고요.

그래서 오늘은 종아리 알 배김 해결법, 완화시키는 방법에 대해 알아보도록 하겠어요 

종아리 알배김 푸는 법?!! 알 빼기 는?!!

1. 마사지?!!

마사지를 해 주시면 돼요. 하이힐이나 무리한 운동 등을 통해서 생긴 종아리 부분을 주물려 주는 등의 방법으로 마사지를 해 주시면서 풀어주시면 돼요. 탁구공, 테니스공이나 생수병과 같은 부드러운 것들을 이용해서 가볍게 문질려 주시면 돼요.

2. 반신욕이나 족욕?!!

몸을 따뜻하게 하거나 족욕, 반신욕을 하셔도 돼요. 몸을 따뜻하게 해 주시거나 족욕, 반신욕을 해 주시면 혈액순환이 잘 돼요. 원활한 혈액순환은 피로를 풀어주거나 알 배김을 완화시켜 주는데 좋아요.

그래서 등산이나 운동 등을 마치고 나면 피로 해소를 위해서 목욕, 사우나 등을 하시는 것이고요 

2. 하체를 심장보다 높게?!!

하체를 심장보다 높은 자세를 유지해 주시면 돼요. 가장 쉽게 할 수 있는 방법으로는 편안하게 누운 자세에서 다리를 벽면에 기대는 자세로 "L"자 형태로 만들어 주시면 돼요. 그렇지 않으면 철봉대 등에 매달리거나 꺼꾸리 자세를 취해 주시는 것도 좋고요.

또한 누운 상태에서 책상이나 의자 등에 다리를 올려 주시는 것도 좋은 방법이에요. 종아리에 모인 혈액을 심장 쪽으로 빨리 흘려가게 해 주면서 피로를 풀어 주는데 좋기 때문이에요

3. 기기 이용하기?!!

알 배김 기기를 이용해 주시는 것도 좋아요. 요즘에는 간단하게 휴대하면서 알 배김을 푸는데 도움을 주는 형태의 제품들이 많아요. 울퉁불퉁한 돌기 형태로 되어 있기 때문에 효과가 좋을 뿐만 아니라 언제 어디서든지 다리 부종이나 알배김을 해소하는데 좋아요.

허벅지나 신체의 다른 부위에 사용해도 좋고요. 바닥에 편 상태에서 5분 정도만 원하는 부위를 대고 좌우로 굴리면서 사용하시면 되기 때문에 편리하고요

4. 시술이나 수술?!!

시술이나 수술을 하셔도 돼요. 다리 부분의 원활한 혈액순환을 방해하는 하지 정맥류 같은 것이 원인이 경우에는 시술이나 수술의 방법으로 해결하셔야 해요.

이런 분들은 알 배김 뿐만 아니라 쉽게 피로해지기 때문에 해당되시는 분들은 전문의와 상담을 통해서 해결하시기 바래요 

업무나 운동 등으로 잦은 종아리 알 배김이나 부종이 생기시는 분들이시라면 이번 기회에 종아리 알 빼기 기기나 마사지기를 구입해 두시는 것도 좋을 것 같네요.

저렴하면서도 좋은 제품들이 많기 때문에 자세한 것은 인터넷 등의 정보를 참고하시기 바래요. 또한 과대광고에 속지 마시는  현명함도 필요하고요

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