지방세와 생활상식 이야기

불면증 약없이 극복하기 꿀팁 5가지

안녕하세요?
살아가면서 발생하는 각종 스트레스나 고민거리들 때문에 불면증으로 고생하신 적 있으신가요?
소심한 성격이거나 야간 일을 자주 하는 사람들의 경우에도 그런 현상이 더 자주 생기기도 하지요
그래서 오늘은 불면증 약 없이 극복하기 5가지 에 대해서 알아보도록 하겠어요

잠이 쉽게 오지 않는다고 해서...자꾸만 약에 의존하는 것은 정말로 좋지 않은 것이지요
본인의 노력과 방법을 통해서 최선을 다 했음에도 불구하고 숙면을 취하지 못하신 경우에만 의학의

힘을 빌리는 것이 필요하다고 하네요
하루의 일과를 마치고 가장 편안해야 할 잠자리가 되기 위해서는 본인의 생각을 바꾸거나 운동, 주위 환경,

수면에 좋은 차 등을 드시면 좋다고 하구요

구체적으로 어떠한 방법들이 있는지? 알아보도록 하께요
잡 생각을 없애고 편안한 마음가짐을 가지는 것이 필요해요
낮에 발생한 모든 일에 대한 잡생각을 없애 주어야 해요. 닥치지도 않은 일을 미리 걱정하거나
염려하게 되면 자연이 숙면을 취할 수가 없는 것이지요
그렇기 때문에 마음을 편안하게 해 주는 힐링음악 등을 들어면서 잠을 청하는 것도
좋다고 하네요

불면증에 좋은 차 를 복용하시는 것이 좋아요
편안한 잠자리를 만드는 차 를 드시면 좋다고 하네요
산조인 같은 것을 볶아서 드셔도 되고. 다뜻한 우유도 좋다고 하네요
시중에 많은 상품들 중에서 충분히 알아보시고 본인과 잘 맞는 것을 골라서 드시면 좋아요

숙면을 취할 수 있는 여건을 만드는 것이 필요해요
불면증 약없이 극복하기 위해서는 주위 환경을 만들어 주는 것이 필요해요
수면 안대와 귀마개를 착용하시는 것이 좋아요, 그리고 편안한 잠을 청할 수 있도록 하는 음악도 좋구요
숙면이 방해가 되지 않도록 조용한 분위기와 어두운 분위기를 연출하는 것도 필요하구요

심신이 지쳐서 바로 잠들게 하는 것도 좋아요
낮에 업무를 많이한다든지...운동을 많이 하게 되면...저녁에는 저절로 지쳐서 잠이 들 수가 있으니까요
육체적으로 힘든 상태로 만들어서 저절로 잠이 들도록 하는 환경을 만드는 것이지요
하지만....불면증 약없이 극복하기 위해서 지나치게 몸을 혹사하는 것은 또 다른 질병을

유발할 수가 있으니까...적절한 조절이 필요하다고 하네요

따뜻한 물로 샤워를 해 주시는 것이 좋아요
잠자리 들기 전에는 심신의 피로를 풀어주는데 좋은 따뜻한 물로 샤워를 하시는 것이 좋아요
따뜻한 물로 샤워를 하면 몸을 노곤한 상태로 만들어줘서 편안한 잠자리를 만드는데 좋다고 하네요
그 외에도 잠이 들때까지 마음속으로 숫자를 센다든지...피로를 풀어주는 맛사지를 해  주는 것과 같은 다양한
방법도 있다고 하니까 인터넷, 서적 등의 정보를 참고하시기 바래요

상한 음식등의 섭취로 인해서 생긴 설사할때 좋은 음식 과 과일 8가지 도 건강 정보로 참고하세요
● 관련글 : 설사할때 좋은 음식 과 과일 8가지
이상은 불면증 약없이 극복하기 5가지 에 대한 건강 정보였어요

설사할때 좋은 음식 과 과일 8가지 총정리

안녕하세요?
아무리 맛있는 것을 잘 먹었다고 하더라도 설사를 하게 된다면....
상한 음식이나 청결하지 못한 상태에서의 음식 섭취 등이 원인이 되면서 설사를 하게 되는 경우가 있지요.
그럴 경우에는 원하는 음식을 마음대로 먹을 수가 없기 때문에 각별히 조심해야 되구요
그래서 오늘은 설사할때 좋은 음식 과 과일 에 대해서 소개드리고자 해요
일시적인 탈이나 소화불량으로 인한 설사인 경우에는 약이나 병원방문을 통해서 해결하시면 되지요?
하지만 체질적으로 자주 설사를 하게 되거나 장시간 지속되어지는 경우에는 음식이나 과일 등의 장복을 통해서
체질을 개선하는 것도 좋은 방법이라고 하네요

그러한 용도로 사용되어지는 설사할때 좋은 음식 과 과일은 아래와 같다고 하네요
장을 건강하게 해 주는 국민 반찬재료인 연근이 좋다고 하네요
뿌리 채소 중에서 최고라고 불리어지는 연근에는 늘여진 혈관을 수축시켜 주면서 설사를 멈추게 하는데

좋다고 하네요
그리고 장 벽을 보호하는 역할을 하기 때문에 장염, 바이러스, 설사 등의 질환으로 고생하시는 분들에게

좋다고 하네요
풍부한 영양소와 효능들에 비해서 저렴한 가격이며 조림, 튀김 등의 다양한 방법으로 조리가 가능한 것이라서 더 좋은 것 같네요
탈이난 장에 자극을 덜 주게 되면서 설사를 멎게 하는 데에는 당근이 좋다고 하네요
당근은 설사를 멎게 하는데 좋을 뿐만 아니라 장에 자극을 최소화하면서 영양을 공급한다고 하네요
그리고 당근은 섭취하실때에는 장에 탈이 나서 설사를 하고 있는 상태이기 때문에 익혀서 드시는 것이 좋구요

가을철과 겨울철 최고의 별미인 홍시가 좋다고 하네요
홍시에 포함되어 있는 타닌 성분이 탈이 난 장의 혈관을 튼튼하게 해 주는데 좋기 때문이라고 하네요
장을 튼튼하게 해 주면서도 변을 단단하게 만들어 주는 역할을 하기 때문에 설사에 좋은 과일 이라고 하네요
그렇기 때문에 일반인들의 경우에는 홍시를 많이 드시게 되면 변비에 걸릴 확률이 높다고 하는 것이구요
반면에 설사로 고생하시는 분들에게는 좋다고 하네요

타닌 성분이 풍부한 밤이 설사할때 좋은 과일이라고 하네요
견과류중에서 밤은 설사를 멎게 하는데 좋다는 것은 동의 보감에서도 기록되어 있을 정도라고 하네요
동의보감에서 밤은 설사에 탁월한 효능이 있기 때문에 복용하라고 되어 있다고 하네요
그래서 그런지...어릴적에 설사를 만나서 고생할때에 할머니께서 먹으라고 주시던 밤이 생각나네요
나름대로의 민간요법이었던 것 같네요

남녀노소 누구나가 좋아하는 꿀물이 설사에 좋은 음식 이라고 하네요
포도당과 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한  꿀물은 소화흡수를 잘 되게 한다고 하네요
그리고 살균작용을 함과 동시에 정장 작용을 하기 때문에 탈이 난 장을 보호하고 빠른 회복을
하는데 좋은 역할을 한다고 하네요
아이들의 경우에는 꿀물과 함께 한다면 빠른 설사 치유에 좋을 것 같네요

펙틴이라는 성분이 다량 함유되어 있는 무화과도 설사할때 좋은 과일 이라고 하네요
무화과에 포함되어 있는 펙틴 성분은 설사를 멈추어 주는 역할을 할 뿐만 아니라 장을 진정시키는데 좋대요
무화과의 이러한 탁월한 효능들때문에 설사 치료 약제로도 사용되어진다고 하네요
고대 이집트로부터 전해져 오는 오랜 역사와 전통이 있는 무화과는 당도도 좋을 뿐만 아니라 탈이 난  장에도 최고네요

부드러운 죽이나 미음이 설사에 좋은 음식 이라고 하네요
장이 탈이 났기 때문에 정상적인 음식으로는 원활한 소화가 힘들 수가 있지요?
그렇기 때문에 소화가 잘 되고 흡수가 용이한 죽이나 미음을 드시는 것이 좋다고 하네요
하지만 죽이나 미음이라고 해서 씹지 않고 그래도 삼키는 것은 좋지 않다고 하니까...참고하시기 바래요

대한민국의 국민반찬인 된장국도 설사에 좋은 음식이라고 하네요
한국인의 건강을 책임지는 된장국에는 미네랄과 염분이 많이 함우되어 있다고 하네요
그렇기 때문에 된장국을 많이 드시면 탈수로 인해서 소실된 영양분과 수분을 보충해 주는데 좋다고 하네요
된장국에 같이 사용되어지는 버섯이나 호박등도 시너지 효과를 내는데 좋구요

그 외에도 설사에 좋은 음식 과 과일 들에는 다양한 것들이 있으니까...인터넷, 서적 등의 정보를 참고하세요
상한 음식등으로 인해서 설사를 발생했을때의 설사 멈추는법은 아래 링크 참고하세요
▶ 관련글 : 설사 멈추는법
이상은 설사에 좋은 음식 과 과일 에 대한 안내였어요