불면증 약없이 극복하기 꿀팁 5가지

 

불면증 약없이 극복하기 꿀팁 5가지

 

안녕하세요?
살아가면서 발생하는 각종 스트레스나 고민거리들 때문에 불면증으로 고생하신 적 있으신가요?
소심한 성격이거나 야간 일을 자주 하는 사람들의 경우에도 그런 현상이 더 자주 생기기도 하지요
그래서 오늘은 불면증 약 없이 극복하기 5가지 에 대해서 알아보도록 하겠어요

잠이 쉽게 오지 않는다고 해서...자꾸만 약에 의존하는 것은 정말로 좋지 않은 것이지요
본인의 노력과 방법을 통해서 최선을 다 했음에도 불구하고 숙면을 취하지 못하신 경우에만 의학의

힘을 빌리는 것이 필요하다고 하네요
하루의 일과를 마치고 가장 편안해야 할 잠자리가 되기 위해서는 본인의 생각을 바꾸거나 운동, 주위 환경,

수면에 좋은 차 등을 드시면 좋다고 하구요

 

 

 

 

구체적으로 어떠한 방법들이 있는지? 알아보도록 하께요
잡 생각을 없애고 편안한 마음가짐을 가지는 것이 필요해요
낮에 발생한 모든 일에 대한 잡생각을 없애 주어야 해요. 닥치지도 않은 일을 미리 걱정하거나
염려하게 되면 자연이 숙면을 취할 수가 없는 것이지요
그렇기 때문에 마음을 편안하게 해 주는 힐링음악 등을 들어면서 잠을 청하는 것도
좋다고 하네요

불면증에 좋은 차 를 복용하시는 것이 좋아요
편안한 잠자리를 만드는 차 를 드시면 좋다고 하네요
산조인 같은 것을 볶아서 드셔도 되고. 다뜻한 우유도 좋다고 하네요
시중에 많은 상품들 중에서 충분히 알아보시고 본인과 잘 맞는 것을 골라서 드시면 좋아요

 

 

 

 

숙면을 취할 수 있는 여건을 만드는 것이 필요해요
불면증 약없이 극복하기 위해서는 주위 환경을 만들어 주는 것이 필요해요
수면 안대와 귀마개를 착용하시는 것이 좋아요, 그리고 편안한 잠을 청할 수 있도록 하는 음악도 좋구요
숙면이 방해가 되지 않도록 조용한 분위기와 어두운 분위기를 연출하는 것도 필요하구요

 

 

심신이 지쳐서 바로 잠들게 하는 것도 좋아요
낮에 업무를 많이한다든지...운동을 많이 하게 되면...저녁에는 저절로 지쳐서 잠이 들 수가 있으니까요
육체적으로 힘든 상태로 만들어서 저절로 잠이 들도록 하는 환경을 만드는 것이지요
하지만....불면증 약없이 극복하기 위해서 지나치게 몸을 혹사하는 것은 또 다른 질병을

유발할 수가 있으니까...적절한 조절이 필요하다고 하네요

 

 

따뜻한 물로 샤워를 해 주시는 것이 좋아요
잠자리 들기 전에는 심신의 피로를 풀어주는데 좋은 따뜻한 물로 샤워를 하시는 것이 좋아요
따뜻한 물로 샤워를 하면 몸을 노곤한 상태로 만들어줘서 편안한 잠자리를 만드는데 좋다고 하네요
그 외에도 잠이 들때까지 마음속으로 숫자를 센다든지...피로를 풀어주는 맛사지를 해  주는 것과 같은 다양한
방법도 있다고 하니까 인터넷, 서적 등의 정보를 참고하시기 바래요

 

 

 

 

상한 음식등의 섭취로 인해서 생긴 설사할때 좋은 음식 과 과일 8가지 도 건강 정보로 참고하세요
● 관련글 : 설사할때 좋은 음식 과 과일 8가지
이상은 불면증 약없이 극복하기 5가지 에 대한 건강 정보였어요