지방세와 생활상식 이야기

땅콩과 비슷하게 생겼지만 뛰어난 항암효과 때문에 건강을 생각하는 웰빙족들에게 인기가 많은 것이 바로 브라질너트라는 것이지요. 얼마 전에 tv에 방영되면서 핫하게 인기를 누리기도 하고요.

다양한 성분과 뛰어난 효능을 가지고 있어서 다양한 방법으로 섭취할 수도 있는 것이구요. 그래서 오늘은 브라질너트 효능 에는 어떤 것들이 있는지? 브라질넛트 복용법 에는 어떤 방법들이 있으며 주의사항은 등에 대해서 알아보도록 하겠어요

브라질너트(넛트) 효능

1. 뛰어난 항암효과

셀레늄 성분을 다량함유하고 있어서 항암효과가 뛰어나요. 셀레늄은 암세포의 생장과 성장을 막는 역할을 하기 때문에 암 예방이나 암으로 고생하시는 분들에게도 좋구요. 암세포의 자살을 유도하는 역할도 해요. 그래서 붙여진 별명이 "항암 저격수"라고도 하구요. 견과류의 대표격인 호두보다 셀레늄 성분 함량이 4백 배나 많다고 하네요. 

2. 면역력 증가

비타민, 아미노산 등이 풍부해서 면역력 향상에도 좋아요. 이 성분들은 활성산소를 감소시키는 역할을 할 뿐만 아니라 세포 파괴를 방해하는 역할도 해요. 셀레늄은 유해산소로부터 세포를 보호해 주는 역할도 해요

3. 뼈 튼튼

칼슘과 마그네슘이 풍부하기 때문에 뼈를 튼튼하게 해 주어요. 그렇기 때문에 성장기 어린이들이나 골다공증 등으로 고생하시는 분들에게도 좋아요. 아래에서 확인하시면 돼요

4. 혈관 건강에 좋음

식물성 오메가3지방산이 풍부하기 때문에 혈관질환에 좋아요. 그렇기 때문에 성인병 예방이나 노인성 질환예방에도 좋아요. 그 외에도 다양한 효능과 효과들이 많은 것이고요.

브라질 넛트(너트) 복용법

1. 반찬으로 먹기

각종 밑반찬을 할 때에 멸치, 땅콩 등을 넣어서 만들듯이... 브라질너트를 넣어서 하셔도 돼요. 다른 영양소들과 어울려서 시너지 효과를 내는 데에도 좋아요

2. 생으로 먹기

땅콩이나 견과류처럼 휴대하고 다니면서 생으로 드시면 돼요. 고소하기 때문에 휴대하고 다니면서 드시기에 좋아요. 하지만 많이 먹는 것은 좋지 않기 때문에 하루에 1~2알 정도가 적당해요. 영양소 본래의 효능을 제대로 즐기기 위해서는 생으로 드시는 것이 가장 좋아요. 삶거나 2차 가공을 하게 되면 영양소 파괴가 일어날 수가 있기 때문이지요

3. 요구르트, 요구르트 등과 함께 먹기

생으로 먹거나 반찬으로 해 먹는 것에 대한 부담감이 있어나 불편하신 분들은 요구르트, 요거트 등과 함께 드시면 돼요. 개인의 식성에 따라서 스무디에 함께 넣어서 드시는 것도 좋아요

4. 샐러리로 먹기

웰빙을 생각해서 샐러리와 함께 드시면 돼요. 건강뿐만 아니라 비주얼적인 측면에서도 정말로 좋아요. 맛이 튀지 않기 때문에 다른 재료나 음식들과도 잘 어울리기 때문에 웬만한 요리의 마지막 고명으로도 좋아요.

그 외에도 개인의 취향이나 식성에 따라서 다양한 방법으로 드시거나 조리할 수가 있어요. 이상은 브라질너트 효능, 브라질 넛트 복용법에 대한 건강 포스팅이었어요. 감사합니다

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