지방세와 생활상식 이야기

나폴레옹 수면법, 4시간 수면법 방법과 문제점

안녕하세요?
중요한 시험이나 일생일대의 커다란 프로젝트를 진행해야 하는 사람들에게 있어서 잠이라는 것은
최대의 적일 수가 있는 것이지요.
밥 먹는 시간, 화장실 가는 시간까지 아껴 가면서 공부하는 수능생, 수험생, 연구가들의 경우에도
잠을 줄여가면서 효과적으로 공부나 일을 할 수 있는 방법은 고민이구요.
4시간만 자면서도 시간 활용과 일상에 지장이 없는 나폴레옹 수면법, 4시간 수면법 이 인기이구요
그래서 오늘은 나폴레옹 수면법(4시간 수면법)방법 과 문제점에 대해서 알아보도록 하겠어요
불면증 약없이 극복하기 꿀팁 5가지 에 대한 정보는 맨 아래 링크 참고하세요

생사를 넘나드는 전쟁중에도 4시간만 자고서도 모든 일들을 성공적으로 수행한 나폴레옹의 잠버릇에서 유래된 것이지요
총14일 동안 진행되는 것으로서...잠의 습관이나 패턴을 바꾸는 것을 말해요
어떤 날은 충분히 잠을 자기도 하고...어떤 날은 전혀 잠을 자지 않기도 하고...어떤 날은 적당히 자기도 하면서 잠의 습관과 패턴을 바꾸어 주는 것이지요.

불규칙한 잠습관 때문에 힘들어서 포기하시는 분들도 많구요. 또한 본인의 체질이나 잠 습관 등에 따라서도 차이가 있을 수도 있어요
눕기만 하면 잠이 들고 숙면에 빠지시는 분들이 계시지만,  잠이 들기까지 상당한 시간이 걸리시는 분들도 계시니까요
그렇기 때문에 개인의 잠 습관이나 체질 등에 따라서 결정하셔야 된다고 하네요
물론 수면 전문가들의 상담과 도움을 받아서 하시는 것이 좋구요

나폴레옹 수면법(4시간 수면법) 을 하시게 되면 생체리듬에 있어서 많은 변화가 일어나게 되어 있어요
잠이라는 것은 힐링이면서 성장에 도움이 되는 호르몬이 나오는 시기이기도 하구요
따라서 제대로 된 방법으로 하지 않거나...본인과 맞지 않게 된다면 호르몬의 불균형, 면역력 저하, 집중력 저하, 피곤함의 연속, 능률성 저하 등으로 이어지는 것이 나폴레옹 수면법 의 단점이기도 해요

본인의 연습과 노력이 쌓이고 그러한 것들이 습관화되면서 생체리듬에 적응되어진다면 좋은 성과가 있는 것은 사실이기도 하구요
이미 많은 수험생들이 프로젝트를 진행하시는 분들이 계시니까요
하지만...위에서 말씀드렸듯이...구체적인 상황이나 내용들에 대해서는 본인의 체질, 잠 습관 등을 고려해서 결정하시는 것이 좋다고 전문가들은 충고하고 있네요

스트레스 등으로 잠못 이루시는 분들은 불면증 약없이 극복하기 5가지 에 대한 아래 정보 참고하세요
● 관련글 : 불면증 약없이 극복하기 꿀팁 5가지
이상은 나폴레옹 수면법(4시간 수면법) 에 대한 안내였어요

"나의 사전에 불가능이란 없다"는 말로 유명하신 분으로서 많은 이들에 꿈과 희망을 주신 분일 뿐만 아니라 수면조절법까지 전수하신 분이네요...

불면증 약없이 극복하기 꿀팁 5가지

안녕하세요?
살아가면서 발생하는 각종 스트레스나 고민거리들 때문에 불면증으로 고생하신 적 있으신가요?
소심한 성격이거나 야간 일을 자주 하는 사람들의 경우에도 그런 현상이 더 자주 생기기도 하지요
그래서 오늘은 불면증 약 없이 극복하기 5가지 에 대해서 알아보도록 하겠어요

잠이 쉽게 오지 않는다고 해서...자꾸만 약에 의존하는 것은 정말로 좋지 않은 것이지요
본인의 노력과 방법을 통해서 최선을 다 했음에도 불구하고 숙면을 취하지 못하신 경우에만 의학의

힘을 빌리는 것이 필요하다고 하네요
하루의 일과를 마치고 가장 편안해야 할 잠자리가 되기 위해서는 본인의 생각을 바꾸거나 운동, 주위 환경,

수면에 좋은 차 등을 드시면 좋다고 하구요

구체적으로 어떠한 방법들이 있는지? 알아보도록 하께요
잡 생각을 없애고 편안한 마음가짐을 가지는 것이 필요해요
낮에 발생한 모든 일에 대한 잡생각을 없애 주어야 해요. 닥치지도 않은 일을 미리 걱정하거나
염려하게 되면 자연이 숙면을 취할 수가 없는 것이지요
그렇기 때문에 마음을 편안하게 해 주는 힐링음악 등을 들어면서 잠을 청하는 것도
좋다고 하네요

불면증에 좋은 차 를 복용하시는 것이 좋아요
편안한 잠자리를 만드는 차 를 드시면 좋다고 하네요
산조인 같은 것을 볶아서 드셔도 되고. 다뜻한 우유도 좋다고 하네요
시중에 많은 상품들 중에서 충분히 알아보시고 본인과 잘 맞는 것을 골라서 드시면 좋아요

숙면을 취할 수 있는 여건을 만드는 것이 필요해요
불면증 약없이 극복하기 위해서는 주위 환경을 만들어 주는 것이 필요해요
수면 안대와 귀마개를 착용하시는 것이 좋아요, 그리고 편안한 잠을 청할 수 있도록 하는 음악도 좋구요
숙면이 방해가 되지 않도록 조용한 분위기와 어두운 분위기를 연출하는 것도 필요하구요

심신이 지쳐서 바로 잠들게 하는 것도 좋아요
낮에 업무를 많이한다든지...운동을 많이 하게 되면...저녁에는 저절로 지쳐서 잠이 들 수가 있으니까요
육체적으로 힘든 상태로 만들어서 저절로 잠이 들도록 하는 환경을 만드는 것이지요
하지만....불면증 약없이 극복하기 위해서 지나치게 몸을 혹사하는 것은 또 다른 질병을

유발할 수가 있으니까...적절한 조절이 필요하다고 하네요

따뜻한 물로 샤워를 해 주시는 것이 좋아요
잠자리 들기 전에는 심신의 피로를 풀어주는데 좋은 따뜻한 물로 샤워를 하시는 것이 좋아요
따뜻한 물로 샤워를 하면 몸을 노곤한 상태로 만들어줘서 편안한 잠자리를 만드는데 좋다고 하네요
그 외에도 잠이 들때까지 마음속으로 숫자를 센다든지...피로를 풀어주는 맛사지를 해  주는 것과 같은 다양한
방법도 있다고 하니까 인터넷, 서적 등의 정보를 참고하시기 바래요

상한 음식등의 섭취로 인해서 생긴 설사할때 좋은 음식 과 과일 8가지 도 건강 정보로 참고하세요
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