지방세와 생활상식 이야기

배 고플때 참는 방법 6가지

안녕하세요?
날씬하고 슬림한 몸매를 유지하기 위한 노력들은 다양하며. 다이어트는 누구에게나
평생의 숙제인 것 같네요
그래서 먹고 싶은 것도 참고......배가 고프지만....물로 배를 채우는 경우도 있구요
오늘은 배 고플때 참는 법 에 대해서 소개드리고자 해요
자주 체하는 이유 와 원인 에 대한 건강정보 상식은 맨 아래 링크 참고하세요

양치질을 해 주시는 것이 좋아요
민트치약을 이용해서 양치질을 하시게 되면 식욕을 억제시켜 주는데 좋다고 하네요
양치질을 하고 있는 그 순간을...우리의 뇌는 음식을 먹고 있다고 착각하기 때문에 배고픔을
잊게 해 준다고 하네요
하지만.....지나치게 자주 하게 되면 소중한 치아에 악영향을 미칠 수가 있으니까 참고하시기 바래요

가벼운 운동이나 스트레칭이 배 고플때 참는 법 으로 좋다고 하네요
혈당을 상승시켜 줄 뿐만 아니라 아드레날린 분비를 촉진시켜 주기 때문이라고 하네요
하지만...무리하거나 지나친 운동은 오히려 악영향을 미치니까 주의가 필요해요
운동을 많이해서 배가 고프게 되면 과식을 할 수도 있으니까요

충분한 수분섭취를 해 주시는 것이 좋아요
성인 기준으로 하루에 2리터 정도의 물을 마셔주는 것이 신진대사에 좋아요
그리고 식전에 마시는 물은 포만감을 주면서 소식을 하는데도 좋구요

따뜻한 우유를 마셔 주는 것도 좋다고 하네요
특히나 잠자리에 들기 직전에 마시는 따뜻한 우유는 배고픔을 잊게 해 주는데도 좋을 뿐만 아니라
숙면에도 도움을 준다고 하네요
포만감과 함께 기분을 진정시켜 주는데 좋기 때문이래요

연예인 등이 사진을 붙여두고 참는 것도 좋다고 하네요
닮고 싶은 연예인의 사진을 보고 참는 것도 좋다고 하네요. 또한 평상시에 본인이
입고 싶은 옷이나 사진 등을 보면서 본인의 모습을 대입해서 이미지화 하는 것도 좋구요
배 고플 때 참는 법 을 실천함에 있어서 긍정적인 에너지를 발산시킬 수가 있는 것이니까요

그리고 껌을 씹어 주는 것도 한 가지 방법이라고 하네요
껌을 씹어주게 되면 스트레스 해소에도 좋을 뿐만 아니라 포도당과 유기산이 있어서
충치예방에도 좋다고 하네요
위의 방법들을 이용함에도 불구하고 참을 수가 없다면...차라리 간식을 약간 드시는 것이
좋다고 하네요
살이 덜 찌는 음식이나 과일, 샐러드, 방울토마토 등과 같은 것을 드시는 것이 좋대요

참고 있다가....도저히 참을 수가 없어서...폭식이나 과식을 하게 되면 더 손해니까요
그 외에 다양한 방법들에 대해서는 인터넷 등의 정보를 참고하시기 바래요
자주 체하는 이유 와 원인 에 대한 건강정보는 아래 링크 참고하시면 좋아요
○ 관련글 : 자주 체하는 이유 와 원인
이상은 배 고플때 참는 법 에 대한 안내였어요