지방세와 생활상식 이야기

특별히 가파르거나 험한 길이 아니라고 하더라도 발목이 접질려지거나 발등 인대가 자주 늘어나서 고생하시는 분들이 있답니다. 그런 분들은 본인의 생활습관이나 신발 등에 대한 점검의 방법을 통한 원인 파악부터 하시는 것이 중요하답니다

그래서 오늘은 발등인대 늘어나는 이유, 증상은 무엇인지? 발등 인대 늘어났을 때 어떻게 하는 것이 좋은지? 등에 대해서
알아보도록 하겠습니다

발등인대 늘어나는 이유?!!

발등 인대가 늘어나는 이유라는 것은 외부적인 충격에 의해서 생기는 현상이랍니다. 외부적인 충격이라는 것은 생활중의
자극이라든지 갑자기 무리한 운동을 하는 경우 혹은 너무 꽉 쪼이는 신발 등을 신게 되는 경우가 해당된답니다.

발을 헛디디거나 계단을 잘못짚게 되면서 발목이 꺾이게 되면서 생기는 현상이라는 것입니다. 또한 여성들의 경우에는 지나치게 높은 하이힐을 신게 되는 경우에도 발생할 수 있답니다. 높은 하이힐이나 새 신발을 신게 되면 걸음걸이가 부자연스러워지면서 다칠 수가 있다는 것입니다

발등 인대 늘어나면 증상은?!!

근육에 미세한 파열이 생기게 되는 것으로 발이 붓거나 시퍼렇게 멍이 드는 경우가 대부분이랍니다. 특별한 경우가 아니라면 보통의 경우는 발의 사용을 자제하면서 충분히 쉬어주면 자연 치유되는 것이 일반적이랍니다.

하지만 통증이나 부은 정도가 심한 경우는 걷기도 불편할 수도 있어며 회복기간이 2~3주 정도 걸리는 수도 있답니다. 심지어는 재활치료의 과정을 거쳐야 하는 경우도 있기 때문에 평소 조심하셔야 한답니다

발등인대 늘어났을 때

우선 근육에 파열이 발생한 것이기 때문에 무리한 활동이나 운동 등은 자제를 해 주셔야 한답니다. 그리고 충분한 휴식을 취해주는 것도 필요하답니다. 추가적인 자극이나 파열이 생기지 않도록 하기 위해서는 꼭 지켜주셔야 한답니다.

그리고 다음으로는 얼음 등을 이용한 냉찜질을 해 주시는 것이 좋답니다. 냉찜질은 혈관을 수축시켜 주기 때문에 붓거나 멍드는 것을 방지할 뿐만 아니라 통증을 줄여 주는데도 좋답니다. 반대로 온찜질을 하게 되신다면 극심한 통증과 함께 붓는 현상이 가속화될 수 있기 때문에 주의하셔야 한답니다

정도가 심한 경우에는 별도의 압박붕대, 테이핑이나 부목을 이용해서 고정시켜 주는 것이 좋지만 너무 세게 해 주시면 피가 안 통하게 되면서 붓기가 더 심해질 수 있답니다. 물론 정도가 심한 경우에는 당연히 전문 병원을 방문하셔서 전문의의 도움을 받아서 해결하시는 것이 좋답니다.

위와 같은 조치방법도 중요하지만 매사에 조심하시고 주의하시는 것이 가장 중요하답니다. 이상은 발목 인대 늘어나는 이유, 증상과 발목 인대 늘어났을 때 대처방법에 대한 건강정보였답니다. 감사합니다

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발등인대 늘어났을때 조치사항 총정리

안녕하세요?
충분한 몸풀기나 스트레칭을 하지 않은 상태에서 등산이나 운동을 하게 되면 다치는 수가 있지요.?
앉은 자세에서 갑자기 일어나다가 삐끗해지면서 발등이 접질려지거나 발등인대가 늘어나기도 하구요.
그래서 오늘은 생활중에서 실수나 부주의로 인해서 발등인대 늘어났을때 조치사항 은 무엇인지?에 대해서 알아보도록 하겠어요

발등인대가 늘어나게 되면 가장 먼저 해야 하는 것은 냉찜질을 해 주셔야 해요. 냉찜찔을 해 주시는 것이
붓기가 지속되어지는 것을 막을 수가 있어요. 또한 통증을 완화시켜 주는데도 좋구요. 냉찜찔을 해 주시게 되면  혈액순환이 원활해 지는 것을 막을 수가 있다고 하네요.

 또한 냉찜질에 의해서 어느 정도 지혈이 되고 통증이 완화되어지고 나면 온찜질을 해 주셔야 해요. 즉 냉찜질은 혈액의 빠른 흐름을 방해하면서 통증을 완화시켜주는 역할을 하는 것이고. 온 찜질은 빠른 혈액순환을 통해서 빠른 회복을 하는데 필요하다는 것이지요. 두 가지의 순서가 바뀌면 절대로 안 되구요

그리고 다리를 가능하면 높이 들어주셔야 하구요. 그리고 무리하게 걷거나 움직이는 것을 자제하는 것이 필요하구요. 무리한 활동이나 움직임이 있는 경우에는 2차 피해로 연결되어질 수가 있기 때문이지요.
또한 파스 등을 붙여 주는 것이 진통 완화 뿐만 아니라 빠른 회복에도 좋은 것이구요.

하지만 발목인대 늘어난 정도가 심하지 않은 경우라면 위와 같은 응급처치나 주의사항만 지키게 되면 회복과 치유가 된다고 하네요. 그렇지만 증상이 심하거나 통증이 계속되는 경우에는 반드시 병원을 방문하셔서 적절한 조치를 취하셔야 해요.
대수롭지 않게 생각하고 있다가 큰 코 다치는 수가 있으니까요.

그리고 그리고 인대라는 것이 한 번 손상을 입게 되면 회복되는데 많은 시간이 걸리기도 하는 것이니까요. 그 외에 구체적이고 상세한 사항에 대해서는 인터넷 등의 정보를 참고하시기 바라며, 상세한 것은
전문의와의 상담을 통해서 해결하시기 바래요. 이상은 발등인대 늘어났을때 조치 사항에 대한 건강정보였어요. 감사합니다.