지방세와 생활상식 이야기

기초대사량 늘리는 법 5가지

안녕하세요?
내가 가지지 못한 것을 가진 사람들이 부러울 때가 너무 많지요?
공부를 별로 하지 않은 것 같은데 성적이 잘 나오는 친구, 나 보다 모든 면에서 뒤떨어지는데도 불구하고

모든 일이 잘 되는 사람, 내 보다 훨씬 많이 먹고 별로 운동도 안 하는 것 같은데도 불구하고 내 보다

더 날씬한 몸매를 가진 사람들.....등등이 있지요.
그 중에서도 오늘은 비만의 최대 적인 기초대사량 늘리는 법 5가지에 대해서 소개드리고자 해요

기초대사량이라는 것은 개인마다 당연히 각각 다르다고 하네요
동물이나 사람이 아무 활동을 하지 않은 상태로 생명을 유지해 나가는데에 있어서 필요한 기본적인 것이구요
따라서 동일한 조건의 사람이 동일한 음식을 같은 양만큼 먹었다고 하더라도...그것이 소화가 되거나 살이

찌는 정도 그리고 다이어트를 하고 나서의 요요현상으로 돌아오는 정도가 각각 다르다고 하네요

따라서 건강을 지키고 슬림하고 날씬한 몸매를 유지함에 있어서 필수인 것을 기초대사량이라고 하며, 아래와
같이 기초대사량 늘리기 방법들이 있다고 하네요

근육량을 키워주셔야 해요
운동선수들이 많이 먹어도 살이 찌지 않는 이유가 바로 평상시에 만들어 놓은 근육량 때문이지요
박태환 수영선수의 경우는 자기만 해도 살이 빠진다(?)는 내용의 뉴스를 본 기억이 나네요.
잔다고 해서 살이 빠지는 것이 아니라....평소에 열심히 탄탄하게 만들어 놓은 근육이 있기 때문이지요
그렇기 때문에 다이어트를 통해서 살을 뺐다고 하더라도...근육량이 부족하면 곧바로
요요현상이 생기는 것이지요

물을 많이 드시는 것이 좋다고 하네요
성인의 경우는 하루에 2리터 정도 드시면 된다고 하네요. 하지만 기초대사량 늘리는 법 으로는 더 많이

드시면 좋다고 하네요
물을 많이 마시게 되면 신진대사를 원활하게 해 주면서 , 체내 독소를 외부로 배출해 주기 때문이라고 하네요

규칙적이고 균형잡힌 식단이 필요하다고 하네요
많이 드신다고 좋은 것은 절대로 아니지요. 그렇기 때문에 건강을 생각한 웰빙식단을 이용하시는 것이 좋으며,
규칙적인 식사가 정말로 중요하다고하네요
탄수화물, 단백질, 지방 등의 영양소가 골고루 함유되어 있는 것을 드시는 것이 중요하며, 특히나 근육형성에
필요한 단백질 섭취는 필수라고 하네요
인스턴트, 패스트푸드, 고기 위주의 기름진 식단은 금물이구요

적당한 수면을 하는 것이 필요하다고 하네요
수면이 기초대사량 늘리는 법 에도 필요하다고 하네요. 편안한 상태에서의 적당한 수면은 우리몸의 신진대사를
원활하게 하면서 기초대사량은 놓여주는데 좋기 때문이래요
무조건 잠을 많이 잔다는 것만을 의미하는 것은 절대적으로 아니며, 스트레스 받지 않은 상태에서의
힐링이 되는 수면을 뜻한대요

운동이나 스트레칭으로 기초대사량 늘리기 에 도전하시면 된대요
별도의 시간을 투자해서 운동이나 취미활동이 가능하다면 최고일 거예요.
하지만 시간적, 경제적인 여유가 생기지 않으신다면....생활속에서의 다양한 운동법이나 스트레칭을 통해서도
기초대사량을 늘려 줄 수가 있다고 하네요
적당한 거리는 걸어다닌다든지,,,엘레베이트보다는 계단을 이용한다든지...일정 시간마다 스트레칭을 해 주는
등과 같이 생활속에서 실천할 수 있는 것들은 많은 것 같네요

그 외에도 다양한 기초대사량 늘리는 법 에 대한 내용들은 인터넷, 서적 등의 정보를 참고하시기 바래요
건강을 지킴에 있어서 필수 요소인 면역력 높이는 음식 과 방법 에 대한 내용도 참고하세요
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이상은 기초대사량 늘리는 법 5가지에 대한 안내였어요