면역력 높이는 음식 과 방법 총정리예요

 

안녕하세요?
요즘과 같은 시기에는 감기에 걸리기 쉬운 시기이기 때문에 잇님들도 건강 잘 챙기시기 바래요.
동일한 조건과 동일한 환경에 노출되어 있다고 하더라도 어떤 사람은 감기나 질병에 걸려서 고생을 하지만, 어떤 사람들은 걸리지 않게 되는 경우가 있지요?
그런 것들의 근본적인 이유중의 하나는 개인마다 가지는 면역력에 있어서 차이가 나기 때문이라고 하네요

 

 

그래서 오늘은 면역력 높이는 음식과 방법들에 대해서 소개드려 보겠어요
알리신이 풍부한 마늘이 면역력 높이는 음식으로 좋다고 하네요
우리나라 사람들을 각종 질병이나 신종 바이러스 등으로 부터 보호해 주는 대표적인 것이 마늘이기도 하지요
특유한 독한 냄새를 제외하고는 모든 면에서 다양한 기능과 성분들이 포함되어 있는 것이지요. 스태미너 향상에도 좋은 것이기도 하구요
따라서 면역력의 결핍으로 노년이나 과도한 스트레스 등으로 인해서 발생하기 쉬운 대상포진을 예방하는데도 좋다고 하네요

 

 

녹차가 좋다고 하네요
녹차에는 카네킨이라는 성분이 다량 함유되어 있다고 하네요. 이 성분은 우리 몸의 독소를 외부로 배출시켜 줄 뿐만 아니라 해독작용을 하는데도 좋다고 하네요.

녹차를 마실때에 약간 떫은 맛이 나는 것도 이 성분 때문이라고 하구요
그리고 항산화 성분이 함유되어 있기 때문에 면역력 높이는 음식 뿐만 아니라 노화 지연용으로 좋다고 하네요

 

 

 

고등어와 같은 등푸른 생선이 좋다고 하네요
가을~겨울철에 제철인 과메기 같은 경우도 그런 역할을 하는데 충분하구요, 맛도 좋을 뿐만 아니라 면역력도 높이고 건강도 지킨다고 하네요.
혈액순환을 원활하게 해 주면서 항산화 효과도 뛰어나기도 하구요
과메기, 고등어, 꽁치와 같은 경우에는 오메가3가 다량 함유되어 있기 때문에 건강보조식품으로서도 많이 사용되어 진대요
오메가 3는 우리 체내에서 생산이 불가능한 불포화지방산을 보충해 주는 역할을 한다고 하네요

 

 

각종 식재료로 사용되어지는 당근도 좋다고 하네요
당근에는 베타카로틴과 비타민 A,C가 풍부하대요. 그리고 식이섬유도 풍부하구요
체내 독성 물질을 외부로 배출시켜 줄 뿐만 아니라 독성물질을 제거해 주는데도 탁월한 능력이 있는 것이 당근이라고 하네요
활성산소로 인해서 파괴되거나 손상되는 체내 세포를 보호해 주는 역할과 항산화 효과도 뛰어나다고 하네요
그 외에도 다양한 음식과 과일들이 있으니까 인터넷 등의 정보를 참고하시기 바래요

 

 

그리고 면역력 높이는 방법으로 철저한 위생관리가 중요하다고 하네요
외출 후에는 손을 씻고 개인 위생관리를 철저히 하는 것이 좋다고 하네요. 철저한 자기관리와 위생으로
병균이나 바이러스의 근접 자체를 차단하는 것이 최고이니까요

 

 

적절한 운동이나 잦은 스트레칭도 좋다고 하네요
바쁘고 고단한 삶을 살아가는 현대인들에게 있어서 운동은 필수이지요.
그런 운동을 통해 기초대사량을 높이고 면역력을 향상시키는 것이지요. 하지만 시간적, 경제적인 여유가 허락하지 않으시다면 잦은 스트레칭도 좋다고 하네요.
하루에 30분이상의 운동을 하거나 하던 일을 멈추고 수시로 하는 스트레칭이 건강을 지키는 지름길인 셈이지요

 

 

 

충분한 휴식과 스트레스 해소도 필요하다고 하네요
현대인들에게 있어서 발생하는 질병들중에는 과로나 스트레스가 원인인 경우가 많으니까요
그렇기 때문에 충분한 휴식과 과도한 스트레스를 받지 않도록 하는 것이 면역력 향상시키고 질병으로 건강을
지키는데 필요하다고 하네요

 

그 외에도 다양한 방법들이 있으니까 인터넷 등의 정보를 참고하시기 바래요
건강을 지키기 위한 방법의 하나인 간수치 낮추는 방법 과 건강챙기기에 대한 아래 링크 내용도 참고하시구요
○ 관련글 : 간수치 낮추는 방법 과 건강챙기기

이상은 면역력 높이는 음식 과 방법들에 대한 안내였어요. 건강은 건강할때에 챙기세요