지방세와 생활상식 이야기

허리가 삐끗했을때 운동 과 대처방법 정리

안녕하세요?
인체에 있어서 모든 부분들이 하나같이 중요하지요?
특히나 허리의 경우에는 무거운 것 등을 들거나 옮기다가 삐끗하거나 다치기라도 한다면 힘을 쓸 수가 없어서
여러가지 면에서 불편함이 참으로 많지요
걸음걸이나 행동에 있어서도 부자연스럽고 우스꽝스러운 모습들이 연출될 수 있는 것이 바로 허리 삐끗했을때의 모습들이기도 하구요
그래서 오늘은 무거운 짐을 들거나...여성들의 경우에 하이힐을 신고 이동중에 허리를 다치게 되는 경우의
대처법과 운동방법에 대해서 소개드리고자 해요
허리가 삐끗했을때 운동법 과 대처방법은 크게 4가지로 나누어 볼 수가 있어요

평상시에 운동량이 부족한 사람들이나 장시간 앉아서 근무를 하게 되는 사람, 지나치게 높은 하이힐을 신는 사람, 무거운 짐을 갑자기 들게 되는 등의 상황에서 발생할 수가 있는 것이지요
일상이나 업무 중에 허리가 삐끗했을때에는 우선 안정을 취하는 것이 중요해요
안정을 취하실 때에는 허리 벨트나 보호대를 착용해 주는 것이 좋아요
그리고 안정을 취하고 편안한 상태로 누워주는 것이 필요하구요
편안하게 누울때에도 허리 통증을 완화시키기 위해서 무릅 아래에 베개를 받쳐 주는 것이 좋대요
그리고 옆으로 누울 때에도 다리 무릅 사이에 베개를 받쳐 주는 것이 통증 완화 뿐만 아니라 충격이 가해진 허리에 부담을 주지 않는 것이기도 하구요

냉찜질을 해 주는 것이 좋다고 하네요
냉찜질을 하게 되면 수축된 혈관이 확장되어진다고 하네요, 그렇게 하면서 혈액양이 점차 증가하면서 통증을 감소시켜 준다고 하네요
얼음팩 등을 이용한 냉찜질을 3회정도 반복해 주면 좋다고 하네요. 하지만 온찜질은 절대적으로 금물이라고 하니까 참고하시기바래요.
온찜질을 하게 되면 혈류량이 증가하게 되기 때문에 통증이 더 증가한다고 하네요, 따라서 운동, 목욕, 음주 등과 같은 것도 금지하시는 것이 좋대요

간단한 맛사지를 해 주는 것도 허리가 삐끗했을때 좋다고 하네요
가볍게 맛사지를 해 주면 된다고 하네요. 하지만 전문가들의 도움을 받아서 하시는 것이 좋대요
본인이나 지인들의 어설픈 맛사지는 오히려 더 악화시킬 수가 있기 때문이라고 하네요

간단한 스트레칭을 해 주는 것도 허리 통증완화나 근육 형성에 좋다고 하네요
무리가 가지 않는 선에서 가볍게 해 주는 스트레칭도 좋다고 하네요. 하지만 상태가 심하거나 통증을 유발하는 경우에는 스트레칭을 자제하는 것이 필요하구요
꾸준히 해 주게 되면 통증이 완화되어지면서 근육 형성에 도움이 되기 때문이라고 하네요
평상시에 운동을 통해서 허리 근육을 강화시켜 주는 것이 필요하대요, 하지만 시간적, 경제적 여유가 되지 않으시다면 평상시에 수시로 해 주는 스트레칭도 허리 근육 향상이나 통증 완화에 좋다고 하네요

병원을 방문해서 전문의의 도움을 받아서 해결하시는 것이 좋다고 하네요
경미한 경우라면 위의 방법들을 통해서 하시면 된대요.
하지만 그 정도가 심하거나 장시간 지속되어진다면 병원을 방문해서 전문의이 도움을 받아서 해결하시는 것이
좋다고 하네요
단순하게 허리가 삐끗했을 때 의 증상이 아닌 다른 질병이나 질환의 원인일 수도 있으니까요

그 외 상세한 사항에 대해서는 인터넷, 서적 등의 정보를 참고하시기 바래요
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이상은 허리 삐끗했을 때 운동과 대처방법에 대한 안내였어요