지방세와 생활상식 이야기

안녕하세요?
신이 인간에게 내린 최고의 축복이라는 것이 "망각과 수면"이라는 말이 있지요?
그 만큼 어렵고 힘든 일이 있더라도 빨리 잊을 건 잊어버리는 것이 좋으며, 잠이 최고의 보약이라는 뜻이라는 생각도 드네요.
하지만 달콤한 숙면을 방해하는 것이 있지요. 본인 뿐만 아니라 타인의 숙면을 방해하는 코골이가 바로 그 주인공이래요. 주위에 이런 분들이 계신다면 같이 잠자리를 하는 사람들에게는 공포의 대상이기도 하지요

그래서 오늘은 코골이 줄이는 방법 과 멈추는 법에 대해서 소개 드리고자 해요
옆으로 잠자는 것을 시도해 보는 것도 좋다고 하네요
좁은 방에서 잠을 자는 새우잠처럼 옆으로 누워서 잠을 자게 되면 코에 대한 압박을 줄일 수가 있다고 하네요
옆으로 누워서 잠을 자게 되면 기도 확보가 용이하기 때문에 코를 적게 골 수가 있다고 하네요.
그리고 옆으로 눕게 되면 손이나 발의 상태가 불안정하기 때문에 편안한 잠에 방해가 될 수가 있다고 하네요
그런 경우에는 커다란 베게나 인형 등을 끼우거나 품고 자면 된다고 하네요
하지만 이 방법은 코 골이는 방법으로는 좋지만...비스듬한 자세로 잠을 자게 되면 원활한 혈액 순환에 방해가
될 수 있다는 부작용도 같이 알아두셔야 한대요.

베게를 지나치게 높은 것은 피하는 것이 좋다고 하네요
지나치게 높은 베개를 사용하면 목이 저절로 앞으로 구부려지게 되면서 기도 확보에 어려움이 있게 된대요
목이 앞으로 구부르지면서 숨 쉬기가 곤란하기 때문에 코를 골게 되기도 한대요
또한 지나치게 낮은 것도 좋지 않다고 하니까...수면 전문가들의 도움을 받아서 본인에게 맞는 것을 선택해서 하시는 것도 좋을 것 같네요

코안을 수시로 세척해 주는 것도 좋다고 하네요
생리식염수를 이용해서 코 안을 수시로 세척해 주는 것도 좋다고 하네요. 한 쪽으로 생리식염수를 흡입했다가 반대쪽으로 내 뱉는 과정을 몇 번 반복해 주면 된다고 하네요
그런 과정을 통해서 코안에 있는 세균이나 이물질 등을 배출해 주면 된대요. 그러한 행동은 코 골이 멈추는 법으로 좋을 뿐만 아니라 감기나 비염등의 예방이나 치유에도 좋다고 하네요
잠자리에 드시기 전에 하시는 것이 가장 좋다고 하네요

적절한 운동과 함께 살을 빼 주는 것이 좋대요
대부분의 코를 고는 사람들을 보면 살이 많이 찐 비만형이 대부분이예요. 일반적으로 살이 찌면서 목이 짧은 사람들이 코를 심하게 고는 경우가 대부분이예요. 

그렇기 때문에 적절한 운동을 통해서 건강관리도 하면서 살을 빼 주는 것이 코 골이는 줄이는 방법이래요
운동을 하게 되면 폐활량이 좋아진다고 하네요. 그리고 좋아진 폐활량 때문에 목과 폐에 가해지는 압력을 줄일 수가 있구요.

술과 담배를 줄이거나 끊은 것도 좋다고 하네요
술과 담배는 코를 골게 하는 목 주변의 근육을 처지게 하기 때문이래요
그렇기 때문에 술, 담배를 끊어 주는 것이 좋다고 하네요. 담배를 많이 피우시는 사람들이나 만취된 상태에서 잠을 자는 사람들이 코를 고는 경우가 많은 것이 그런 이유이기도 하구요

코골이 방지용 기구등을 이용하시는 것이 좋다고 하네요
요즘에는 다양한 회사에서 다양한 제품들이 쏘아져 나오고 있어요.
그렇기 때문에 수면전문가들의 도움과 좋은 제품들을 잘 활용하면 코골이 멈추는 법도 어렵지 않다고 하네요
생활속에서의 다양한 기구들을 이용해서 하는 검증되지 않거나 일시적인 방법으로 해결하는 것 보다는 검증되고 전문가들의 도움을 받아서 해결하시는 것이 좋을 것 같네요.

숙면을 방해하는 또 다른 최대의 적은 바로 이를 심하게 가는 사람들인 것 같네요. 그래서 이갈이 치료법 과 이갈이 방지용 마우스 피우스에 대한 아래 내용도 참고하시면 좋을 것 같네요
◆ 유용한 정보 : 이갈이 치료법 과 이갈이 방지용 마우스 피우스
이상은 코골이 줄이는 방법 과 멈추는 법에 대한 안내였어요