지방세와 생활상식 이야기

생리통 없애는 방법, 생리통 완화법 7가지

안녕하세요?
가임기 여성들의 경우에는 매달 찾아오는 생리통 때문에 생활속에 불편함들이 많지요
극심한 통증들 때문에 업무나 학업에 방해나 지장을 초래할 정도인 경우에는 조퇴나 휴가 등을 사용할 수
있도록 규정되어  있지만...현실은 그렇지 않은 곳이 많구요
그래서 오늘은 생리통 없애는 방법 에는 어떤 것들이 있는지? 생리통 완화법 은 어떻게 하면 되는지에
대한 7가지 소개드리께요
생리 늦추는 약 먹는시기 와 방법 에 대한 정보는 맨 아래 링크 참고하시면 좋아요

1. 복부를 따뜻하게 해 주시는 것이 좋아요
찜질팩 등을 이용해서 배를 따뜻하게 해 주시는 것이 좋아요. 복부를 따뜻하게 해 주게 되면
혈액순환이 원활해지게 되면서 통증이 완화되어지구요
가장 일반적이고 보편적으로 사용하는 것이기도 하지요

2. 규칙적이고 안정적인 생활을 통해서 생체리듬을 지켜주는 것이 좋아요
불규칙적인 수면,식사 등으로 인해서 생활리듬이 깨어지게 되면....여성 호르몬의 변화도 일어나는 것이니까요
그리고 스트레스를 일으키는 원인이 되기도 하기 때문에 고쳐주시는 것이 좋아요

3. 족욕을 해 주시는 것도 좋아요
족욕을 하시게 되면 혈액순환이 원활하게 되지요
그렇게 되면서 몸 전체가 따뜻해지게 되는 것이구요
또한 체내 독소를 외부로 배출하는데도 도움이 되는 것이기 때문에 족욕도 생리통 없애는 방법 으로 좋아요

4. 물을 많이 드시는 것이 좋아요
충분한 수분 섭취는 혈액 순환을 원활하게 하는 것이지요. 신진대사를 활발하게 하기 때문에 몸의 균형을 잡아주게 여성 호르몬의 안정을 가져 오는데 좋아요.
그렇기 때문에 충분한 수분섭취도 생리통 완화법 으로 활용하시면 좋아요

5. 생리통 없애는 방법 에 좋은 음식이나 차 등을 드시는 것이 좋아요
마늘, 생강, 콩 종류의 식품들이 좋아요.  허브나 생강차도 생리통 없애거나 완화시켜 주는데 좋구요
하지만 커피, 콜라, 설탕 과 같이 달거나 카페인이 함유된 종류의 음식들은 생리통을 오히려 악화시키기

때문에 자제하시는 것이 좋구요

6. 자세를 바로 하시는 것이 좋아요
장시간 잘못된 자세로 앉아서 일을 하시는 분들의 경우에는 생리통이 더 심한 경우가 있어요
올바르지 못한 자세들 때문에 골반이나 장기가 뒤틀려 있기 때문이지요
따라서 요가 등을 통해서 자세를 교정해 주거나......잦은 스트레칭을 해 주시는 것이 좋아요

7. 진통제를 복용하시면 돼요
약이라는 것은 불가피하게 드시는 최후의 보류인 셈이지요. 그렇기 때문에 위에서 이야기하는 생활습관이나 음식등의 변화를 이용해 고쳐 보시는 것이 좋을 것 같네요
진통제라는 것은 임시조치에 불가한 것이며, 생리통 완화법 의 근본적인 해결책은 아니니까요
그 외에 다양한 방법들에 대해서는 인터넷 등의 정보나 전문의와의 상담으로 해결하시기 바래요

생리 늦추는 약 먹는시기 와 방법 에 대한 아래 정보도 참고하시면 좋을 것 같네요 

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이상은 생리통 없애는 방법, 생리통 완화법 7가지에 대한 건강정보였어요