지방세와 생활상식 이야기

생리통 심할 때 완화법 과 지압 안내

안녕하세요?
가임기 여성들의 경우에 매달 찾아오는 생리통 때문에 고생하시는 분들 많으시지요?
그와 함께 동반되는 고통도 정말로 심하기도 하구요.
그래서 일상생활 뿐만 아니라 업무에도 막대한 지장을 초래하구요
그래서 오늘은 생리통 심할 때 완화법 과 지압 에 대해서 알아보도록 하겠어요

생리통이라는 것은 프로스타글라딘이라는 물질이 과다하게 생성되면서 발생한다고 하네요
따라서 사람마다 당연히 각각의 차이는 발생하는 것이구요
그리고 평상시에 잘못된 생활습관이나 식습관에 의해서도 발생한다고 하네요
따라서 그러한 것들을 수정하고 보완하는 것만으로도 많이 개선되어 지는 것이구요
생리통 심할때 완화법 으로는 아래와 같은 것들이 있다고 하네요

꽉 조이는 옷을 피하고, 다리를 꼬지 않는 것이 좋아요
그런 행동들은 원활한 혈액 순환을 방해하기 때문이지요
평상시에 복부 마사지를 자주 해 주는 것도 좋은 방법이구요
충분한 수면을 취하면서 적절한 휴식을 해 주는 것이 좋아요

그리고 차가운 음식을 피하고 습한 장소를 피해주는 것이 필요 하구요
또한 아랫배를 따뜻하게 해 주는 좋구요. 찜질팩 같은 것이나 따뜻한 복대를 해 주는 것도 좋구요
심한 운동을 피하고 스트레칭을 통해서 혈액 흐름을 원활하게 하는 것도 좋다고 하네요

마찬가지로 족욕이나 반신욕으로 혈류를 증가시키는 것도 좋다고 하네요
보통의 경우에 진통제 복용을 통해서 해결을 하게 되지요
하지만 그것은 일시적인 방법에 불과하므로....심한 경우에는 병원 방문이나 자세, 복장 교정등의 방법을
통한 근본적인 해결책이 필요한 것 같네요

생리통 심할때 지압 의 방법을 통해서 해결하는 방법도 있다고 하네요
손톱이나 발톱 뿌리 부분을 눌려주는 마사지도 좋다고 하ㅔ요
이 부분은 가벼운 자극에도 쉽게 반응하는 곳으로서 이 곳을 눌려서 자극을 주면 된다고 하네요

자극에 의해서 혈액순환이 원할해지면서 생리통이 완화되어지는 것이구요
그리고 복사뼈 안쪽의 손가락 3마디 정도 윗 부분을 눌려주시면 돼요
30초 정도 눌렸다가 10초정도 쉬고...30초 정도 눌렸다가 10초 정도 쉬는 과정을

10분정도 반복하시면 좋아요

그 외에도 다양한 방법들에 대해서는 인터넷 등의 정보를 참고하시기 바래요
특별한 원인이 없음에도 불구하고 생리가 늦어지는 원인 과 이유 에 대한 부분도 알아두시면 좋을 것 같네요
◆ 유용한 정보 : 생리가 늦어지는 원인 과 이유 총정리
이상은 생리통 심할 때 완화법 과 지압 에 대한 안내였어요