발등인대 늘어났을때 조치사항 총정리

 

발등인대 늘어났을때 조치사항 총정리

안녕하세요?
충분한 몸풀기나 스트레칭을 하지 않은 상태에서 등산이나 운동을 하게 되면 다치는 수가 있지요.?
앉은 자세에서 갑자기 일어나다가 삐끗해지면서 발등이 접질려지거나 발등인대가 늘어나기도 하구요.
그래서 오늘은 생활중에서 실수나 부주의로 인해서 발등인대 늘어났을때 조치사항 은 무엇인지?에 대해서 알아보도록 하겠어요

 

 

발등인대가 늘어나게 되면 가장 먼저 해야 하는 것은 냉찜질을 해 주셔야 해요. 냉찜찔을 해 주시는 것이
붓기가 지속되어지는 것을 막을 수가 있어요. 또한 통증을 완화시켜 주는데도 좋구요. 냉찜찔을 해 주시게 되면  혈액순환이 원활해 지는 것을 막을 수가 있다고 하네요.

 

 

 

 또한 냉찜질에 의해서 어느 정도 지혈이 되고 통증이 완화되어지고 나면 온찜질을 해 주셔야 해요. 즉 냉찜질은 혈액의 빠른 흐름을 방해하면서 통증을 완화시켜주는 역할을 하는 것이고. 온 찜질은 빠른 혈액순환을 통해서 빠른 회복을 하는데 필요하다는 것이지요. 두 가지의 순서가 바뀌면 절대로 안 되구요

 

 

그리고 다리를 가능하면 높이 들어주셔야 하구요. 그리고 무리하게 걷거나 움직이는 것을 자제하는 것이 필요하구요. 무리한 활동이나 움직임이 있는 경우에는 2차 피해로 연결되어질 수가 있기 때문이지요.
또한 파스 등을 붙여 주는 것이 진통 완화 뿐만 아니라 빠른 회복에도 좋은 것이구요.

 

 

하지만 발목인대 늘어난 정도가 심하지 않은 경우라면 위와 같은 응급처치나 주의사항만 지키게 되면 회복과 치유가 된다고 하네요. 그렇지만 증상이 심하거나 통증이 계속되는 경우에는 반드시 병원을 방문하셔서 적절한 조치를 취하셔야 해요.
대수롭지 않게 생각하고 있다가 큰 코 다치는 수가 있으니까요.

 

 

그리고 그리고 인대라는 것이 한 번 손상을 입게 되면 회복되는데 많은 시간이 걸리기도 하는 것이니까요. 그 외에 구체적이고 상세한 사항에 대해서는 인터넷 등의 정보를 참고하시기 바라며, 상세한 것은
전문의와의 상담을 통해서 해결하시기 바래요. 이상은 발등인대 늘어났을때 조치 사항에 대한 건강정보였어요. 감사합니다.